Kiểm soát khẩu phần và xây dựng thói quen ăn uống ít đường
Chia nhỏ bữa ăn và kiểm soát khẩu phần là một trong những cách hiệu quả để giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Khi ăn quá nhiều cùng một lúc, đường huyết dễ tăng cao và cơ thể phải tiết insulin nhiều, gây áp lực lên tuyến tụy. Thói quen chia bữa nhỏ giúp duy trì năng lượng ổn định và giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Đọc nhãn thực phẩm trước khi mua là bước quan trọng để…